Vilka är de vanligaste misstagen nybörjare gör då de börjar träna vid gym?
Skribent: Sierra de Goldsmith
Nu i början av detta nya året är oftaträningsmotivationen på toppför de allra flesta och både nybörjare och vana atleter vallfärdas till gymmen.
Bara att ta sig iväg till gymmetären bedrift i sig. Ser du även till för att röra på dig beneath tiden du är var gör du onekligen hälsan och livskvalitén en tjänst.
Men är du på gymmet för att få ut maximalt, prestera och utveckla din kondition/styrka/spänst eller explosivitet så finns det några fallgropar som du bör föröka undvika. Detta gäller givetvis såväl nybörjare mot vana gymråttor, vi ligger alla i riskzonen till att prestera sub-optimalt! :)
VANLIGA MISSTAG PÅ GYMMET
1. ni pratar mer än ni tränar.
Visst kan träning även vara en social handling, men spenderar du flera timmar på gymmet varav själva träningsminuterna inte existerar så många, behöv
Cardioträning – alternativ till löpning.
Är du en av dem som känner att löpning inte riktigt är din grej? Eller letar ni efter alternativ för för att hålla konditionen igång? Cardioträning finns i mängder från olika former. Ta sektion av våra tips, testa dig fram och hitta din nya favorit!
Cardio, alternativt konditionsträning, kan förklaras tillsammans att du är fysiskt aktiv i regel minimalt 30 minuter, där ni aktiverar kroppen med högre hjärtslag och puls. Nedan har vi listat våra bästa tips på ren cardioträning men även vid enstaka cardioövningar som ni med fördel kan omfatta i ditt träningspass.
5 varianter av cardioträning.
Cykling. Om du önskar skona dina leder dock samtidigt öka förbränningen såsom vid ett löppass sålunda kan du hoppa upp på cykeln istället. Cykling påminner nämligen mycket ifall löpning, men tränar underkroppens stora muskelgrupper än mer effektivt. Cykla utomhus, vandra på ett svettigt spinningpass eller borsta av dammet från konditionscykeln hemma.