Ja du läste rätt, enstaka kudde är faktiskt en jättebra redskap i din styrketräning! Det kommer oss visa på i månadens pass på Runacademy onlineträning. Nedan demonstrerar vi tre styrkeövningar som passar utmärkt för dig som springer där du använder dig av en kudde.
Varför existerar en kudde ett utmärkt redskap?
En kudde kan hjälpa till att få ett större aktivering i musklerna då du kan vid olika sätt pressa mot kudden för ökad motstånd. Nedan visar vi vid tre förslag på övningar.
Övning 1: Planka med baksida lår aktivering
Ett område likt många löpare många löpare är svaga i samt har problem med existerar baksida lår. Här är kapabel du använda en huvudstöd för att stärka upp baksida lår med hjälp av en plankövning. inom övningen lyfter du benet uppåt med böjd knäled där du samtidigt pressar foten mot kudden likt bilden nedan. Du kommer både få arbeta tillsammans bålstyrkan, sätesmusklerna och baksida lår.
Övning 2: Höftlyftlyft
En ytterligare övning för just baksidalårmuskler är höftlyt. Me
Djurisk träning
Varför bryta en god vana undrade jag samt bestämde mig för för att fortsätta låta mina råd vara just det: råd. Och inspiration till vad du kan göra. ej vad du ska. Sagt och gjort och gäller även för dagens djuriska äventyr. Det här existerar del 23 i följd som jag kallar septemberutmaningen för motion var solens tid, vardag som helgdag aka #liteofta.
Träning eller motion &#; ditt val Dagen råd för fysisk aktivitet, vardagsmotion, motion, träning är djurisk. Som vanligt kan ni göra träning av detta, men du kan även använda övningarna som motion, för att få enstaka genomkörare av kroppen. Hur du skiljer de olika nivåerna träning &#; motion åt beror på hur tufft, hur länge samt hur många omgångar från de här övningarna ni gör, därför väljer jag att inte beskriva något om det. Allt beror ju dessutom på ditt utgångsläge, hur tränad existerar du just nu? önskar du ha konkreta råd anpassade för just dig är du självklart mottagen att kontakta mig!